筋肉は、身体を動かすだけのものじゃない。
～100年時代を生きるための「若返り臓器」という新常識～
こんにちは、『Kumi’sウェルネス』のクミです。
実は私がウェルネスを学び始めて、一番驚いたことがある。
筋肉は、ただ身体を動かすためだけのものではないということです。
昔の私は、「筋肉＝マッチョな人が鍛えるもの」というイメージを持っていました。
でも実は、筋肉は私たちの身体の中で、毎日たくさんの健康物質をつくり出している、とても大切な存在だった。
近年では、筋肉は身体を動かす「運動器」であるだけでなく、健康を支える物質を分泌する『マイオカイン』が注目されている。
このことを知ったとき、私の筋肉に対する考え方は大きく変わった。
筋肉は「健康物質」をつくっている
身体を動かすと、筋肉から『マイオカイン（Myokine）』という生理活性物質が分泌されます。
『マイオカイン』は、筋肉から全身へ届けられる
「健康のメッセージ」のような存在。
血液に乗って全身を巡り、脳や血管、脂肪組織、免疫細胞などへ働きかけ、
私たちの身体を内側から支えてくれています。
運動をすると 気分がスッキリしたり、よく眠れたり
頭が冴えたり！！
このマイオカインの働きが関係していると考えられている。
マイオカインの主な働き
筋肉から分泌されるマイオカインは、さまざまな働きがある。
・慢性的な炎症を抑える
・血糖値を整える
・脂肪を燃えやすくする
・血管の健康を守る
・脳の働きをサポートする
・認知機能を守る
・免疫機能を支える
つまり、筋肉を動かすことは、身体全体の健康づくりにつながっているということ。
年齢を重ねるほど、筋肉は大切になる
少しショックなこと、筋肉量は男女とも20代をピークに、
30歳頃から年間0.5〜1％ほど減少するといわれている。
さらに40代、50代になると減少のスピードは少しずつ加速し、
60代、70代では特に下半身の筋肉が衰えやすくなり
その結果、
・疲れやすい
・転びやすい
・血糖値が上がりやすい
・太りやすい
・眠りが浅くなる
このような変化が起こりやすくなる。
ここで諦めては いけませんよ！！！
それは
筋肉は、何歳からでも応えてくれるということ。
70代でも80代でも、適度な刺激を続ければ筋肉は育つ。
年齢は、「もう遅い」という理由にはならないのです。
よく周りから「もう手遅れだから〜」とも 聞きますよね。
いえいえ〜〜〜違いますよ🎵
そんな思い込みは 今日から捨てて
人生を一緒に、楽しみませんか🩷
少し長くなってしまうので 今回はこの辺で。
もう少し次回は深く 説明しますね🎵
是非、次回の『Kumi’sウェルネス』を 楽しみに待っておいてください。
そして「筋肉」について、皆さんの色々な想いのコメントを送って頂ければ
嬉しいです🩷
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
では次回の『Kumi’sウェルネス』でお会いしましょう。